Những lý do bạn nên ngủ khỏa thân

Không mặc quần áo khi đi ngủ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, vừa thắt chặt mối quan hệ với bạn đời và thậm chí đốt cháy calo thừa.

Cứ 3 người trưởng thành thì có một người ngủ khỏa thân, theo một nghiên cứu quốc tế do Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ tiến hành. Công trình này cũng chỉ ra rất nhiều lợi ích của việc cởi bỏ quần áo khi đi ngủ:

Ngủ nude đồng nghĩa với giấc ngủ ngon

Các chuyên gia về giấc ngủ đều đồng ý rằng cần giữ cho cơ thể mát mẻ trong đêm tối, với việc thân nhiệt giảm khoảng nửa độ để bạn ngủ ngon. Cụ thể, thân nhiệt cao nhất lúc 11h đêm và thấp nhất lúc 4h sáng. "Nếu có bất cứ thứ gì ngăn cản sự giảm nhiệt này, não sẽ tự đánh thức cơ thể dậy để xem có chuyện gì xảy ra, đồng nghĩa với việc bạn phải vật lộn để ngủ ngon, hoặc giấc ngủ sẽ gián đoạn", tiến sĩ Chris Idzikowski, giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Edinburgh cho biết trên nationalheadline.

"Lợi ích của việc ngủ nude là giúp cho cơ thể dễ dàng hạ nhiệt và duy trì nhiệt độ thấp như não yêu cầu".

Nếu bạn mặc nhiều quần áo đi ngủ, cơ thể sẽ khó mà điều chỉnh thân nhiệt. Vì thế, hãy mặc ít nhất có thể. Có được giấc ngủ sâu là điều cốt yếu để củng cố trí nhớ và sản sinh hoóc môn tăng trưởng.

Dù cơ thể cần được làm mát trong lúc ngủ, bạn vẫn phải đảm bảo chân và tay được giữ ấm. Bởi chân và tay là nơi sẽ thoát nhiệt qua da, nếu chúng bị lạnh, các mạch máu sẽ co lại và giảm lưu thông máu nhằm ngăn nhiệt tiếp tục thoát đi. Như thế, thân nhiệt không thể giảm xuống dễ dàng. Đó là lý do vì sao những người bị hội chứng Raynaud (khiến bàn tay và chân rất lạnh) dễ mắc chứng mất ngủ. Ở những người này, chân tay cảm thấy quá lạnh song nhiệt độ sâu bên trong cơ thể lại quá cao.

Trong nghiên cứu của Mỹ, các tình nguyện viên được mặc trang phục biến nhiệt - có thể điều chỉnh nhiệt độ ở ngoài da, mà không làm thay đổi nhiệt bên trong cơ thể. Nhóm khoa học tìm thấy khi nhiệt độ ở da tăng lên chỉ 0,4 độ C, các tình nguyện viên giảm khả năng thức dậy trong đêm đáng kể. Đó là bởi bề mặt da ấm lên khiến mạch máu mở rộng, nhiệt từ sâu bên trong có thể thoát ra ngoài dễ hơn.

Nói một cách khác, để ngủ ngon, bạn cần giữ ấm đủ để các mạch máu không co chặt lại, nhưng cũng không quá nóng đến độ cơ thể không thể tự làm mát. Để hạ thân nhiệt hiệu quả, bạn nên dùng túi chườm ấm (chứa nước nóng) thay vì đi tất lúc ngủ. Túi chườm sẽ mát dần hoặc bị đá ra xa, trong khi tất chân không giúp bạn thoát nhiệt khỏi bàn chân.

Nếu bắt buộc phải mặc bộ đồ ngủ, hãy chọn loại làm từ cotton mượt mịn, giáo sư George Havenith từ Đại học Loughborough khuyến cáo, bởi bề mặt cotton xù xì, thô ráp thường giữ nhiệt, mang lại cảm giác nóng hơn. Các loại sợi tự nhiên như lụa, cotton hay len thấm nước sẽ giúp bạn thoải mái hơn trên giường.

Ngủ nude làm giảm huyết áp

Nếu bạn ngủ chung giường với bạn đời, ngủ nude sẽ giúp sản sinh nhiều oxytocin - một hoóc môn được khẳng định có lợi cho sức khỏe. Đó là nhờ việc tiếp xúc da thịt thân cận. Oxytocin có ảnh hưởng tích cực đối với tim, vì nó làm hạ huyết áp. Nó cũng tăng cường hệ miễn dịch và giảm sự lo lắng. "Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn thấy hạnh phúc với việc tiếp xúc da thịt đó".

Người ngủ nude có cuộc sống lứa đôi hạnh phúc hơn

Đây là kết quả một khảo sát trên 1.000 người Anh trưởng thành, do một công ty chăn đệm thực hiện trong năm nay. Nghiên cứu cho thấy 57% người ngủ khỏa thân hạnh phúc trong mối quan hệ của mình, so với 48% người mặc pyjama và 43% những người mặc đồ chật đi ngủ.

Ngủ nude có thể làm tăng cơ hội ân ái, trong khi bộ pyjama phát ra thông điệp "không làm gì tối nay". Dù vậy, nhiều cặp đôi vẫn thích thú với màn cởi đồ cho nhau hơn.

Tránh viêm nhiễm vùng kín

Không mặc gì đi ngủ có thể giúp phụ nữ tránh mắc bệnh nấm âm đạo, vì nấm rất thích môi trường nóng ẩm, kín đáo. Vì thế, hãy mặc đồ lỏng lẻo khi đi ngủ, hoặc tốt hơn là không mặc gì cả.

Thuận An

• 6 lợi ích của ngủ nude
• Đàn ông ngủ nude hạn chế bệnh tình dục